헬린이 등 운동 루틴 추천

 

데드리프트
60×12
80×10
80×9
현기증 박살남..
90×8
어깨낫고 첨하는거라 뒤질뻔

풀업
6개
10개
10개
더 이상은 못메달리겠어서..

렛 풀 다운
50×10×3
60×8

시티드 로우
35×10
40×12
45×10×2

케이블 암 풀 다운
40×15
45×12×3

바벨 암컬
15×15
20×12×2

암컬 머신
20×15
25×12
25×10
25×8

케이블 크런치
35×25
35×30×3