헬린이 하체루틴 210430

어깨를 다쳐서 2주동안 상체운동을 못하게되었어요..
하체만 하려고 합니다..

레그 익스텐션
15×15×5

핵스쿼트
봉을 얹으면 어깨가 아파서 핵스쾃으로 대체합니다..
60×10×2
70×6
70×5
디질뻔했습니다

레그프레스
120×12
160×12
200×10×2

레그컬
25×12
30×12
40×12
50×8
45×10

힙어딕션
37.5×12×5

런지
10×10×4

사이클 20분

머신크런치
20×15×2
20×10×2