헬린이 어깨운동 루틴

 

덤벨 숄더프레스
17×15
20×12
20×10×2

머신 숄더프레스
59×12
68×12
77×10
77×10

머신 사이드 레터럴 레이즈
30×12
화장실갔다 온 사이 다른분이 하고 계셔서.. 갈아탐

리버스 펙덱 플라이
40×12
45×12×3

다시 사레레
40×12
45×12×3
50×12

바벨 프론트 레터럴 레이즈
15×12×2
20×12×2

케이블 크런치
35×15
35×20×3
40×20