데드리프트
60×12
80×10
80×9
현기증 박살남..
90×8
어깨낫고 첨하는거라 뒤질뻔
풀업
6개
10개
10개
더 이상은 못메달리겠어서..
렛 풀 다운
50×10×3
60×8
시티드 로우
35×10
40×12
45×10×2
케이블 암 풀 다운
40×15
45×12×3
바벨 암컬
15×15
20×12×2
암컬 머신
20×15
25×12
25×10
25×8
케이블 크런치
35×25
35×30×3
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